腰椎间盘突出症比较常见的表现是腰疼、腿疼、腿酸胀和麻木感详情页外包，腿疼及腿麻多数情况下累及一条腿，有时也可以是两条腿，严重者会出现腿发沉、没劲，走路困难，小程序美工甚至出现大小便的问题。如果由以上情况出现，要及时进行就诊。

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首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任孙凤龙：预防腰椎间盘突出症的重点在于减少积累伤。那么具体应该怎么做？有哪些实用的训练动作？听听孙凤龙医生怎么说。

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